Красота и здоровье »

О здоровье. Наше сердце

Недавно нашла хорошую статью и решила поделиться  на своем сайте.

Если хотите хорошо себя чувствовать и как можно реже ходить к кардиологу, регулярно уделяйте внимание вашему «пламенному мотору», тем более что это так просто и приятно!


1) Последние исследования показывают, что сердцу пойдет на пользу не только красное, но и белое сухое вино.

 

2) Антиоксиданты и биофлавоноиды, защищающие сердце от всевозможных опасностей, содержатся не только в кожице и косточках винограда, но также в мякоти синих и зеленых плодов. Профилактическая доза — стакан напитка в день.

 

3) Также пейте отвар плодов боярышника кроваво-красного (можно пополам с отваром плодов шиповника): залейте горсть сухих ягод литром кипятка, поставьте на сильный огонь на 5—7 минут, перелейте в термос, настаивайте ночь.


4) Сердце надо не только поить, но и кормить. В рационе обязательно должна быть рыба, особенно обитающая в холодных водах (лососевые, тунец, скумбрия), в ней содержатся омега-3 и омега-6 жирные кислоты.

 

5) Ешьте продукты, содержащие калий (курага, чернослив, изюм, картофель, капуста, тыква, репчатый лук) — они улучшают деятельность сердечной мышцы, способствуют выведению избыточной жидкости.


6) Также сердцу необходим магний — он способствует расширению сосудов, предотвращая их спазмы. Больше всего магния в ржаном и пшеничном хлебе с отрубями; овсяной, пшенной, ячневой, гречневой крупах; свекле, моркови, салате, зелени петрушки, черной смородине, грецких орехах и миндале.


7) Сердцу нужен и йод, которого много во всевозможных морепродуктах, баклажанах, плодах фейхоа.

 

8) Кроме того, сердце крайне нуждается в витаминах группы В (особенно В6, В12, фолиевой кислоте), препятствующих образованию аминокислоты гомоцистеина, повышающей риск образования тромбов.

 

9) Источники фолиевой кислоты — темно-зеленые листовые овощи, бобовые (горошек и стручковая фасоль), витамина В6 — рыба, цельное зерно, фрукты, овощи, витамина В12 — мясо, молоко.


10)Необходим сердцу и витамин Е, который предупреждает развитие атеросклероза и увеличения вязкости крови. Его много в пророщенной пшенице, манго, спарже, цельнозерновых хлопьях.

Чаще смейтесь — искренне, громко, даже до слез. Исследования показали, что хохот помогает расслабить внутренние стенки сердечных сосудов, что, в свою очередь, повышает скорость кровотока.

Значительно снижают риск развития сердечных заболеваний любовные утехи. Видимо, дело в том, что подобные нагрузки тренируют сердечную мышцу, сосуды, усиливают кровоток, способствуют выбросу в кровь полезных веществ, которые защищают организм от различных неблагоприятных воздействий, делают его более устойчивым к жизненным трудностям.

Похвала — бальзам для сердца. Оно с благодарностью откликается на доброе слово, улыбку, хорошее настроение, чуткое, внимательное отношение и любые положительные эмоции.

И обязательно любите кого-нибудь. Только, чур, всем сердцем!

 

Назад